Lezioni in piccoli gruppi

Lezioni classiche di Pilates a corpo libero su tappetino in piccoli gruppi a Basilea, integrate con piccoli attrezzi; focus su correzione della postura, mobilità, allenamento di tutto il corpo e lavoro per schiena e addome.

Pilates totalmente personal

Allenamento personale individuale di Pilates in sessione singola o in coppia, con programma di allenamento personalizzato, adeguamenti continui e correzioni mirate in base a necessità e livello di fitness.

Pilates su Zoom

Pilates online basato su una lezione classica a tappetino, come lezione di gruppo o allenamento personale su Zoom, con piccoli gruppi e invio del link via e-mail.

Pilates in gravidanza

Pilates in gravidanza con rinforzo del pavimento pelvico, stretching mirato, rafforzamento fisico e preparazione al parto.

Recupero post-parto

Pilates per il periodo dopo il parto con focus sul pavimento pelvico, la forza del tronco, il riequilibrio degli squilibri e il supporto del naturale processo di ripristino.

Stretching su Zoom

Stretching online con esercizi di allungamento statici e dinamici per prevenire tensioni e accorciamenti, migliorare la mobilità e alleviare la schiena.

Pilates per l’equitazione

Allenamento di Pilates per amazzoni e cavalieri per migliorare la consapevolezza del corpo, la tensione corporea, la posizione seduta eretta e la mobilità; su richiesta con una sessione a cavallo.

Workshop

Workshop di Pilates su temi specifici con approfondimento; talvolta per weekend o formati speciali come bootcamp, equitazione o addestramento del cane.

Weekend di Pilates

Weekend di Pilates di più giorni in montagna con lezioni di Pilates, workshop, alloggio e mezza pensione.

Pilates bootcamp

Corso intensivo di Pilates e fitness di quattro settimane per rafforzamento, coordinazione e condizionamento, con allenamento in presenza e intensità crescente.

Fitness con cane

Corso di fitness outdoor per persone e cani della durata di sei settimane con esercizi di Pilates e fitness, insieme a un’educatrice cinofila.

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